Члены секции «Акушерское дело» РОО «НПАССД» принимают участие во всероссийской акции «Неделя ответственного отношения к беременности».

С 2 по 8 марта 2026 года в России проходит «Неделя ответственного отношения к беременности». Эта инициатива Минздрава России направлена на просвещение женщин и семей о здоровом вынашивании ребенка.

Цель мероприятия – напомнить будущим родителям о важности подготовки к рождению здорового ребенка.

Беременность – это не просто 9 месяцев ожидания, а особый период, когда здоровье мамы напрямую влияет на развитие будущего малыша.

Ключевые шаги ответственного подхода:

- Ранняя постановка на учет в женскую консультацию (до 12 недель).

- Регулярные визиты к врачу (стандартный график: 1 раз в месяц в I триместре, 2 раза в месяц во II триместре, еженедельно в III триместре; соблюдение сроков скринингов).

- Сбалансированное питание.

- Отказ от вредных привычек.

- Физическая активность (ходьба 30 – 60 минут ежедневно, плавание, йога для беременных, дыхательная гимнастика).

- Эмоциональное здоровье.

- Контроль хронических заболеваний (при диабете, гипертонии, болезнях щитовидной железы – наблюдение у профильного специалиста).

- Прием витаминов по назначению врача.

Правильное питание для беременных: развенчиваем миф «есть за двоих»

Один из самых стойких мифов гласит: «Во время беременности нужно есть за двоих». На самом деле такой подход не только не приносит пользы ребенку, но и в ряде случаев может нанести вред здоровью матери и осложнить течение беременности. Необходимо кушать «для двоих, а не за двоих».

Дело в том, что идея «есть за двоих» часто приводит к избыточному набору веса. Это повышает риски гестационного диабета, преэклампсии (опасное повышение давления), осложнений в родах.

Реальная дополнительная потребность в энергии появляется лишь во втором и третьем триместре и составляет в среднем 300 – 400 ккал в сутки.

Это не «двойная порция», а, например, стакан кефира + горсть орехов; творог с ягодами; сэндвич с курицей и овощами.

Во время беременности действительно возрастает потребность организма в отдельных питательных веществах – прежде всего в белке, железе, фолиевой кислоте, кальции, йоде. А ребенку важны не калории, а строительный материал для развития, поэтому фокус должен быть на качество, а не количество.

Принципы здорового питания при беременности:

- Регулярность. Ешьте небольшими порциями 4 – 5 раз в день – так легче избежать тошноты, изжоги и резких скачков сахара в крови.

- Баланс. Каждый прием пищи должен включать: белок (курица, рыба, творог); сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб); клетчатку (овощи, фрукты).

- Питьевой режим. 1,5 – 2 л воды в день (если нет отеков и врач не ограничил объем).

- Обработка. Отдавайте предпочтение вареным, запеченным или тушеным блюдам.

- Контроль сахара и соли. Минимизируйте сладости, фастфуд, соленья – они дают пустые калории и задерживают жидкость.

Помните: ваше питание – это фундамент здоровья малыша.

5 способов сохранить душевное равновесие во время беременности

Беременность – это чудесное время, но порой эмоции скачут, как на американских горках. То вы парите в облаках от счастья, то вдруг накатывает тревога за малыша, а иногда просто хочется поплакать без причины. И это абсолютно нормально!

Гормоны играют свою роль, но есть много способов помочь себе чувствовать себя лучше.

1. Дышите глубже

- Когда чувствуете, что нервы на пределе, попробуйте простое дыхательное упражнение: медленно вдохните через нос на счет 4; задержите дыхание на счет 4; плавно выдохните через рот на счет 6. Повторите 5 – 7 раз. Это помогает снизить тревожность и вернуть спокойствие.

2. Двигайтесь с удовольствием

- Физическая активность – естественный антидепрессант! Выбирайте то, что приносит радость – неспешные прогулки в парке, йога для беременных, плавание.

- Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.

3. Творчество без правил

- Арт-терапия – отличный способ выразить эмоции, даже если вы не считаете себя творческой личностью. Попробуйте нарисовать свои чувства абстрактными мазками или начните вести дневник беременности (записывать мысли, мечты, страхи – все, что приходит в голову), а можно петь или слушать любимую музыку.

4. Практикуйте осознанность

- Уделите 5 – 10 минут в день тому, чтобы сосредоточиться на дыхании, прислушаться к ощущениям в теле и отметить, какие эмоции вы испытываете прямо сейчас.

- Это помогает «заземлиться» и снизить тревожность.

5. Говорите о своих чувствах

- Не держите переживания в себе! Поделитесь своими тревогами с партнером, близкими подругами, мамой или сестрой, на форуме для беременных.

- Иногда просто выговориться – уже половина решения проблемы.

- Обращайтесь за профессиональной помощью, если тревога не проходит неделями или появились мысли о том, что вы не справитесь. Не стесняйтесь обратиться к психологу.

Подписывайтесь на наш Телеграм канал!